Este yoga potrivită pentru persoanele în vârstă?

Absolut! Yoga este una dintre cele mai benefice forme de exercițiu pentru seniori. Programele noastre sunt special adaptate pentru a îmbunătăți flexibilitatea, echilibrul și forța într-un mod sigur și gradual. Yoga ajută la reducerea rigidității, îmbunătățește postura și promovează relaxarea, fiind ideală pentru menținerea mobilității cu vârsta.

Pot începe yoga dacă nu am nicio experiență anterioară?

Da, majoritatea participanților noștri sunt începători completi! Programele noastre sunt concepute special pentru cei care nu au experiență cu yoga. Instructorii noștri vă vor ghida pas cu pas, explicând fiecare mișcare și oferind modificări pentru toate nivelurile de abilitate. Fiecare participant evoluează în ritmul său propriu.

Ce vârstă trebuie să am pentru a participa?

Programele noastre sunt destinate adulților de 50 de ani în sus. Nu există o limită superioară de vârstă - avem participanți în vârstă de 80+ ani care practică regulat. Importantă nu este vârsta, ci dorința de a rămâne activ și sănătos. Fiecare program poate fi adaptat pentru a răspunde nevoilor individuale.

Ce echipamente sunt necesare?

Toate echipamentele sunt oferite gratuit de cronaldo: saltele de yoga, perne, centuri, blocuri de sprijin și scaune specializate. Recomandăm să purtați haine confortabile care permit mișcarea liberă și să aduceți o sticlă cu apă. Pentru început, nu trebuie să cumpărați nimic - veniți doar cu dorința de a învăța!

Ce tipuri de programe oferiți?

Avem trei programe principale adaptate diferitelor nevoi:

• • Hatha Yoga pentru Începători - mișcări lente și deliberate, perfect pentru cei care încep
• • Yoga Restaurativă - practică foarte blândă cu suporturi, ideală pentru relaxare profundă
• • Yoga pe Scaun - adaptată pentru persoanele cu mobilitate redusă

Care sunt costurile și opțiunile de plată?

Avem prețuri foarte accesibile cu opțiuni flexibile:

• • Ședință individuală: 70-95 lei (în funcție de program)
• • Pachet săptămânal (4 ședințe): 280 lei
• • Pachet lunar (12 ședințe): 950 lei - cel mai popular!
• • Pachet trimestrial (36 ședințe): 2400 lei - cea mai bună valoare

Consultația inițială este complet gratuită și include evaluarea nevoilor dumneavoastră.

Cât durează o ședință?

Durata variază în funcție de program: Yoga pe Scaun durează 45 de minute, Hatha Yoga 60 de minute, iar Yoga Restaurativă 75 de minute. Toate ședințele includ timp pentru încălzire, practica principală și relaxarea finală. Programul este conceput să nu vă obosească, ci să vă energizeze.

Pot să încerc o ședință înainte să mă înscriu?

Absolut! După consultația gratuită, prima ședință de grup include o evaluare individuală fără cost suplimentar. Dacă nu sunteți complet mulțumit după prima experiență, vă restituim integral plata. Credem că este important să vă simțiți confortabil cu instructorul și atmosfera grupului înainte de a vă angaja pe termen lung.

Este yoga sigură dacă am probleme de sănătate?

Yoga poate fi foarte benefică pentru multe condiții de sănătate, dar siguranța este prioritatea noastră. Avem un consultant medical geriatru în echipă și toate programele sunt supravegheate medical. Înainte de începerea practicii, evaluăm cu atenție starea dumneavoastră de sănătate și adaptăm exercițiile corespunzător. Este important să ne informați despre orice condiții medicale.

Pot practica dacă am probleme de mobilitate sau echilibru?

Da! Programul nostru de Yoga pe Scaun este conceput special pentru persoanele cu limitări de mobilitate. Toate exercițiile pot fi adaptate și modificate. Folosim scaune, suporturi și alte accesorii pentru a asigura siguranța. Mulți participanți cu probleme de echilibru au observat îmbunătățiri semnificative după câteva săptămâni de practică regulată.

Ce se întâmplă dacă mă accidentez în timpul unei ședințe?

Siguranța participanților este prioritatea noastră absolută. Toți instructorii sunt certificați în primul ajutor și CPR. Studioul are asigurare de răspundere civilă și echipament medical de urgență. În plus, practicile noastre sunt concepute să minimizeze riscul de accidentare prin mișcări lente, controlate și supraveghate îndeaproape de instructori experimentați.

Trebuie să consult medicul înainte să încep?

Recomandăm să discutați cu medicul dumneavoastră despre intenția de a începe yoga, mai ales dacă aveți condiții medicale cronice sau ați avut intervenții chirurgicale recente. Consultantul nostru medical poate colabora cu medicul dumneavoastră pentru a dezvolta un program sigur și benefic. În timpul consultației gratuite, discutăm detaliat despre starea dumneavoastră de sănătate.

Câți participanți sunt într-un grup?

Grupurile noastre sunt mici pentru a asigura atenție individuală - maximum 8-12 participanți per ședință. Această dimensiune permite instructorului să observe și să ajusteze poziția fiecărui participant, să ofere modificări personalizate și să creeze o atmosferă intimă și prietenoasă. Grupurile mici facilitează, de asemenea, formarea de prietenii și sprijin mutual.

Ce se întâmplă dacă nu pot participa la o ședință programată?

Înțelegem că pot apărea situații neprevăzute. Puteți anula sau reprograma o ședință cu minimum 4 ore înainte fără penalități. Ședințele anulate pot fi recuperate în aceeași săptămână sau în următoarea. Pentru abonamente lunare sau trimestriale, oferim flexibilitate suplimentară pentru situații medicale sau de urgență.

Unde se desfășoară ședințele?

Studioul nostru este special amenajat pentru seniorii care practică yoga, cu pardoseală anti-alunecare, iluminat natural optim, sistem de ventilație, vestiare accesibile cu bănci înalte și o zonă de relaxare cu ceai și gustări sănătoase. Locația este ușor accesibilă cu transport în comun și are parcare gratuită.

Pot aduce un însoțitor sau prieten?

Încurajăm participarea în cuplu sau cu prietenii! Mulți participanți vin cu partenerul de viață sau prieteni apropiați, ceea ce face experiența mai plăcută și motivantă. Oferim reduceri pentru înscrierea în grup. Însoțitorii pot participa la consultația inițială gratuită pentru a înțelege mai bine programul și facilitățile.